Art.17 - Como atender à IDR diariamente.

A nutricionista Bianca M. Chimenti Naves, do Espaço N.O. (SP), elaborou um cardápio de sete dias, com sugestões de como incluir oito porções de vegetais nas refeições que você já costuma fazer. Confira no artigo 01 no início do blog (vc está no art.17).

Como conciliar carbohidratos, proteinas, frutas, verduras e legumes e fornecer ao corpo humano as quantidades diárias recomendadas?

Antes de tudo é preciso ter foco nas necessidades. A necessidade de um atleta é diferente de um ser humano que não faz exercícios.

É preciso fornecer as quantidades recomendadas em termos de energia, distribuida entre carbohidratos, proteinas, lipídios e sais minerais.