São artigos voltados para a nutrição de uma forma bem abrangente que procuram alertar e conscientizar, sobretudo, para a necessidade da qualidade de vida no dia-a-dia.
Piramide alimentar mostrando em perspectiva como deveria estar constituida a nossa alimentação. Como se pode observar, verduras, legumes e alimentos integrais deveriam constituir a maior parcela da nossa refeição. Podemos observar também que no topo da piramide, que deveriam estar em menor proporção na nossa refeição, a carne vermelha, arroz, pão, batata, macarrão.
Algumas dicas básicas para uma boa alimentação:
MUDANÇA DE HABITO ALIMENTAR
Se você quer reduzir a massa gorda do seu corpo então é só seguir as 5 indicações:
1 – CORTAR CARBOHIDRATOS (pão, farinha, massas, biscoitos recheados, refrigerantes, sorvetes, arroz, macarrão, cerveja e outras bebidas alcoolicas).
As proteínas (leite desnatado, queijo branco, peito de galinha grelhado, peixe, sardinha, ovo) substituem os carbohidratos sem a desvantagem de se transformar em gorduras. Além disso complemente com frutas, legumes e verduras.
2 – NUNCA PASSAR FOME. Se alimente a cada 2~3 horas. São 6 refeições diárias.
3 – DIMINUIR MUITO A QUANTIDADE DE SAL NA COMIDA. O sal retém água no corpo e provoca a hipertensão arterial.
4 – EXERCICIOS FÍSICOS (caminhadas, andar de bicicleta, nadar ou outros). Os exercícios visam, antes de tudo, tonificar a musculatura.
5 – MUITA ÁGUA. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A água é um elemento de transporte das toxinas para fora do corpo.
1.1 - Equilibrio entre carbohidratos, proteinas, fruta, verduras e legumes. - É esssencial que a pessoa observe a figura acima e pratique a alimentação guardando as devidas proporções. Uma alimentação rica em carbohidratos, significa um grande aporte calórico e provavelmente a pessoa vai engordar.
artigo em desenvolvimento...
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